Aqui te presentamos Las Cinco Cápsulas del Yoga según Swami Satyananda Saraswati. Una prácticva completa para cada día de la semana.
Esta Compuesto:
CÁPSULA PRIMERA SADHANA MANTRAS
1º El Mahamrityunjaya mantra para la salud y el bienestar.Lo hacemos 11 veces
2º El Gayatri mantra para la tranquilidad mental y la sabiduría, Lo hacemos 11 veces
3º Los 32 nombres de Durga : para superar las dificultades y obstáculos de la vida.
CÁPSULA SEGUNDA SADHANNA POSTURAS
1ºTadasana: La palmera.
2º Tiryak tadasana:
3º Kati Chakrasana:
4º Surya Namaskara:
5º Viparita ó Sarvangasana:
CÁPSULA TERCERA SADHANA – PRANAYAMAS
1º Practica: Respiración alterna:
2º Práctica: Bhramari Pranayama:
CÁPSULA CUARTA SADHANA – YOGA NIDRA
Puede prácticarse al llegar a casa, para desconectar del trabajo. Te dará mucha relajación y energía para continuar el día.
CÁPSULA QUINTA SADHANA – REVISIÓN DEL DÍA -MEDITACIÓN
Por la noche antes de dormir, reserve diez minutos para ti, en una pequeña Meditación, repasando el día. eso es exclusivamente para su desarrollo mental y espiritual.
Es muy recomendable asistir a clases en un buen Centro de Yoga, donde te corrijan posturas y puedan asesorarte más particularmente. No olvides si tienes problemas de salud, consultar con tu médico.
El Yoga es una herramienta muy eficaz para el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu, lo que pide es práctica, sin práctica todo queda en papel mojado. Con estas cinco cápsulas, se hace muy asequible la práctica rápida y eficaz ocupándoselo de cada aspecto de ti.
Como nos dice el Yoga¡¡¡ Háztelo Fácil!!!
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