Mindfulness comprende técnicas muy antiguas de grandes maestros de la antigüedad
Mindfulness es un conjunto de técnicas Zen , Yoga Meditación. La Técnica de Mindfulness fue elaborada por el fundador el Doctor Jom Kabat Zinn. Nacio el 5 de Junio de 1944 en Nueva York, Es un profesor emérito de medicina.
BENEFICIOS DE LA MEDITACION
Mas felices
Vida mas longeva y sana
Reduce la depresión y la irritabilidad
Aumenta la memoria , y la energía física en general
Mayor validad en las relaciones personales
Reduce el estrés cronico y la ipertensione
Refuerza el sistema inmunológico
OBSTACULOS
SOMNOLENCIA .- Mira si no hay un momento mejor para la practica
ABURRIMIENTO .- Lo mismo y OBSERVA TU ABURRIMIENTO SSimplemente observadlo
DIFICULTADES DE CONCENTRACIÓN Intruduce la dificultad en el espacio de atención.
PRISA No practicar con poco tiempo incluyendo en el espacio de Atención
PENSAMIENTO POSITIVO O DUDAS DE LA MEDITACION
Incluyelo en el espacio de atención sin juzgar Eleva la
TODO LO QUE APAREZCA LO INCLUYO EN MI ESPACIO DE ATENCION Y LO OBSERVO YA SEA ABURRIMIENTO DUDAS SOBRE LA MEDITACION ETC RECUERDA QUE ESTAS OBSERVANDO DESDE UN LUGAR MAS ELEVADO (esta aburrida mi conciencia del aburrimiento esta temerosa mi conciencia del miedo . Esta dudando mi conciencia de la duda
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