Primero empieza el proceso externo mediante la respiración y el cuerpo, ahora podemos ir haciendo alguna retención de la respiración (kumbhaka) y de este modo se va llegando a la interiorización de los sentidos. Donde la mente vaya hazla regresar puedes observar tu respiración, sin modificarla. La mente estará más tranquila, y poco a poco encontraras ese Pratyahara. Más tarde podrás pasar a la Concentración (Dharrana). Janaki Acalá
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