Las emociones: si no «controlamos» las emociones, ellas nos pueden traer problemas. Primero aparece el pensamiento, después la emoción,si eres consciente que ha venido primero un pensamiento, que nos ha traído una emoción, y observas esa emoción,no habra reacción.
Si la emoción aparece, se consciente en que parte de tu cuerpo se instala, se consciente que la emoción es más pequeña que tu cuerpo, no ocupa todo el cuerpo, observaba y deja que se vaya. Vive en el momento, atención plena como nos dice Mindfulness. «controla» vigila el pensamiento , observa la emoción que aparece, se consciente donde se instala, acéptala y deja que vaya perdiendo poder.
En los Talleres de Mindfulness hacemos prácticas para aceptar los pensamientos las emociones dejar que desaparezcan y ser felices viviendo el momento presente. Janaki Alcalá
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