La cápsula de Yoga de Swami Niranjanananda Sarasawti en Yoga
Swami Niranjanananda nos habla de “la cápsula de yoga”para sentirnos mejor en todos los aspectos: físico, mental y espiritual. Vamos a ir revisando las distintas actividades que nos sugiere seguir.
Quien es Swami Niranjananda Saraswati: Es el director de la Universidad de Yoga Bihar de la tradición de Satyananda que su vez fue discípulo de Swami Sivananda Saraswati de Rishikesh.
Dicho de paso, fui iniciada como Karma Sannyasa en 2012 y es uno de los maestros que actualmente me inspira.
Esta cápsula de Yoga está compuesta por mantras (frases), asanas (posturas), pranayama (respiraciones) y yoga Nidra («relajación»).
La idea es ir dando diariamente una entrega de los distintos yogas: Mantra Yoga, Hatha Yoga, Pranayamas, Yoga Nidra y Raya Yoga (meditación). Iremos paso a paso.
Esta técnica nos aporta equilibrio, bienestar y salud.
• Empezaremos con la primera práctica: los mantras. Con el mantra Maha Mrityunjaya inicia tu sadhana (mantra para la salud y el bienestar). • Seguiremos con el Gayatri Mantra (mantra para la tranquilidad mental y la sabiduría). • Después los 32 nombres de Durga para superar las dificultades y obstáculos de la vida. • Tras ello realizaremos las asanas (posturas). Son pocas pero efectivas para pasar el día y alinear la postura. • Yoga Nidra: Un Yoga Nidra reducido para la tarde desconectando del trabajo y poder disfrutar de la familia. • Meditación: Solo diez minutos es suficiente para revisar el día y prepararnos para el descanso.
Te animo a practicar esta serie y así poder ir avanzando en la Sadhana (práctica diaria).
Esto te hará sentir mucho mejor. Puede a simple vista parecer mucho tiempo, pero podrás comprobar que no es así: por la mañana unos veinte minutos o media hora, por la tarde veinte minutos y con el Yoga Nidra y por la noche 10 minutos.
En pocos días te sentirás renovado. Esto puede ser una rutina diaria, dejando el domingo de descanso. Tu cuerpo, tu mente y espíritu te lo agradecerán. Son muchos los beneficios que te aporta esta técnica.
Lo pueden hacer todos. Pasare videos para ayudarte en la elaboración, dando una postura sustitutiva si no lo pudieras realizar.
¡ANIMO! DATE LA OPORTUNIDAD DE SER UN POCO MÁS FELIZ.
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