Curso de Mindfulness – Atención Plena
Las sencillas prácticas de Mindfulness ocupan la mente y el cuerpo de forma consciente, ayudándote a relajarte y a recuperar poco a poco una sensación de ecuanimidad y paz interior. La atención plena nos invita a estar presentes en lo que ocurre momento a momento, con menos juicio y más amabilidad hacia nosotros mismos.journals.copmadrid+1
En este curso trabajaremos un conjunto de prácticas para disfrutar del momento presente:
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Ejercicios de respiración y conciencia corporal.
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Meditación guiada y observación de pensamientos.
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Espacios de reflexión para integrar la experiencia en la vida diaria.
Te ofreceremos audios de práctica para que puedas seguir entrenando en casa, de forma diaria o frecuente, y así obtener mejores resultados.
Modalidades del curso
Este curso se puede realizar en distintos formatos:
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8 sesiones intensivas (aprox. tres meses).
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Un día intensivo de Mindfulness.
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Nivel avanzado: 40 horas, para quienes quieran profundizar más en la práctica.
Podrás empezar a trabajar desde el primer encuentro, adaptando las prácticas a tu ritmo y a tus circunstancias.
Consulta el calendario de convocatoria para ver fechas y horarios.
¿Cómo puede ayudarnos el Mindfulness?
La investigación científica ha mostrado que los programas de Mindfulness, especialmente los de varias semanas, pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y ciertos síntomas de depresión, así como mejorar el bienestar general.pmc.ncbi.nlm.nih+2
En la experiencia cotidiana, el Mindfulness puede contribuir a:
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Reducir el estrés y la tensión mental.
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Aumentar la perspectiva y la claridad ante las situaciones difíciles.
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Mejorar la concentración y el rendimiento académico o profesional.
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Acompañar procesos relacionados con el dolor de forma más consciente.
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Apoyar, como complemento, el trabajo sobre ciertos problemas de adicciones, dentro de un plan terapéutico serio.
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Favorecer una actitud más amable y responsable hacia uno mismo y hacia los demás.
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Ayudar a aceptar la situación actual, sea cual sea, con mayor serenidad.
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Contribuir a mejorar y prevenir ciertos problemas de salud mental, siempre como práctica complementaria.
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Apoyar cambios de hábitos relacionados con la alimentación y el peso, dentro de un enfoque global y responsable.
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Ser una práctica adecuada para muchas personas embarazadas, siempre con autorización y seguimiento de los profesionales sanitarios.titula.universidadeuropea+1
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Mejorar la calidad del sueño y ayudar a descansar mejor.titula.universidadeuropea+1
El Mindfulness se presenta como una herramienta psicoeducativa y de bienestar. No sustituye el tratamiento médico, psicológico ni psiquiátrico, pero puede complementar otros enfoques profesionales.
Este curso lo haremos en 8 sesiones Intensivas . Tres meses Ó Un 1 día Intensivo
AVANZADO: 40 HORAS
Y podrás empezar a trabajar desde el primer encuentro.
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