Pilates consiste en una serie de ejercicios de Pilates en suspensión sobre una hamaca o columpio de tela resistente, bien anclada en dos puntos al techo o en algunos casos en una gruesa rama de un árbol que permite desafiar la gravedad y realizar un número muy amplio de movimientos en suspensión, como si nos moviéramos en un trapecio. Una vez realizada la clase, se tiene la sensación de que el cuerpo pesa menos después de ejercitar toda la musculatura, trabajar el sistema cardiovascular y muchos mas beneficios que mentaré más adelante. Muchos de estos beneficios se deben a que algunas de las posturas están invertidas. Por efecto de la gravedad, el arco de la aorta y las carótidas se inundan de sangre arterial. El cerebro recibe un riego sanguíneo enriquecido. Al invertir el cuerpo también se profundiza la respiración, aportando al cerebro una mayor provisión de oxígeno. Mejora la concentración y el sentido del equilibrio.
Las clases de Air Pilates se basa en la disciplina original de Joseph Pilates, el fundador de esta técnica, y ahora también mejorando este estilo se puede practicar desde el aire con este estilo que se llama Air Pilates. Se trabajan los siete principios de
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