Esta Cápsula entregamos las Asanas o Posturas, solo se practican tres Asanas de Pie y el Saludo Al Sol, muy asequible a todos. Ya sabemos que esto no sustituye a un profesor. : Proxima Cápsula

1ºTadasana: La palmera. Esta asana desarrolla el equilibrio físico y mental.Toda la columna se estira y se afloja,

2º Tiryak tadasana: La palmera meciéndose. Esta es otra postura importante, simple y eficaz. Afloja y ejercita los costados de la cintura. Equilibra los dos lados masajeando, los diferentes músculos. Liberando tensiones.

3º Kati Chakrasana: Esta asana tonifica la cintura, la espalda y las caderas. Es útil
para corregir la rigidez de la espalda y los problemas posturales. Asegurando sangre a los órganos , músculos y articulaciones.

4º Surya Namaskara: El Saludo al Sol, los principales movimientos son hacia adelante y hacia atrás .Aumentando la claridad mental. Aumentar la conciencia y otorgar buena salud y bienestar.

5º Viparita ó Sarvangasana: Sobre los hombros. Estas posturas invertidas nos aportan multiples beneficios. Da y equilibrando los distintos sistemas.tranquiliza la mente, alivia mental y emocional,estrés, miedo y dolores de cabeza, y ayuda a aclarar psicológica disturbios, la regeneración de la
huesos, previniendo la calcificación prematura. .No deben practicarla si tiene problemas de presión arterial, huesos débiles, o problemas cardíaco.

Si tienes problemas de salud. Lo mejor es consultar al médico.

Continuaremos entregando la siguiente Cápsula donde lo completaremos con el Pranayama.