¿COMO REALIZARLA?: Siéntate con la columna recta a ser posible con las piernas cruzadas, pero lo puedes hacer tambien sentad@ en una silla sin apoyarte en el respaldo. Manos en el pecho. Los dedos se tocan la punta de los dedos una mano con otra. Las untas de los dedos unidas apuntan hacia arriba. Dejando un espacio entre ambas manos .
Mira la punta de la nariz(sin forzar) inhala en 5 segundos. sostén el aire 5 segundos. exhala 5 segundos. Un mínimo de 5 minutos
Al terminar, inhala, sostén el aire unos segundos y exhala.
Espero que te ayude aliviar el estrés y soltar las emociones del pasado.
Esta Meditación, como su nombre indica es útil para lidiar con el estrés, para las relaciones difíciles y los asuntos familiares del pasado, y para todos los problemas emocionales no resueltos.
Sat Nam
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