{"id":17883,"date":"2021-02-12T09:53:51","date_gmt":"2021-02-12T07:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/yogamostoles.com\/?p=17883"},"modified":"2021-02-12T09:53:51","modified_gmt":"2021-02-12T07:53:51","slug":"como-realizar-la-postura-del-arco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/como-realizar-la-postura-del-arco\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo realizar la postura del arco"},"content":{"rendered":"\n<p>Dhanurasana o Postura del arco.\u00a8como realizarla postura: <a href=\"https:\/\/yogamostoles.com\/postura-de-yoga-el-arco-beneficios\/\">Beneficios <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Acu\u00e9state sobre el est\u00f3mago con las piernas y los pies juntos, los brazos y las manos al lado del cuerpo.La frente en el suelo.Coge los tobillos con las manos.<br>Flexiona  las rodillas y lleva  los talones a las nalgas. Sube lentamente la cabeza rotando frente nariz y barbilla. Sube los muslos y el pecho.Tirando de los pies hacia el techo. Arquee la espalda, levantando los muslos, el pecho y la cabeza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogamostoles.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17884\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><br>juntos.<br>En la posici\u00f3n final, la cabeza se inclina hacia atr\u00e1s y el abdomen.<br>apoya todo el cuerpo en el suelo.  la espalda y los brazos permanecen<br>relajados.<br>Mantenga la posici\u00f3n final durante el tiempo que sea c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Deshacer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vas bajando lentamente; muslos, piernas, barbilla, nariz frente  y descansa en la posici\u00f3n prono (boca abajo.) <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respiraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;<\/strong>Inhale profundamente en la posici\u00f3n inicial. Continua respirando por el pecho para no balancearte.<\/p>\n\n\n\n<p>VARIACI\u00d3N:<\/p>\n\n\n\n<p>En la postura antes de deshacer la postura balanc\u00e9ate adelante y atr\u00e1s, despu\u00e9s deshaces<br><br><img decoding=\"async\" width=\"87.950000\" height=\"0.350000\" src=\"blob:https:\/\/yogamostoles.com\/feb9b964-9353-46ae-b1ae-410aa89a823f\" alt=\"page157image56010304\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dhanurasana o Postura del arco.\u00a8como realizarla postura: Beneficios Acu\u00e9state sobre el est\u00f3mago con las piernas y los pies juntos, los brazos y las manos al lado del cuerpo.La frente en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[193,191,194,192],"class_list":["post-17883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-beneficios","tag-dhanurasana","tag-hacer","tag-postura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17883"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17883\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogamostoles.com\/web2023\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}