La c\u00e1psula de Yoga\u00a0de\u00a0Swami Niranjanananda Sarasawti en\u00a0Yoga<\/p>\n\n\n\n
Swami Niranjanananda nos habla de \u201cla c\u00e1psula de yoga<\/strong>\u201dpara sentirnos mejor en todos los aspectos:\u00a0f\u00edsico, mental y espiritual. Vamos a ir revisando las distintas actividades que nos sugiere seguir.<\/p>\n\n\n\n Quien es Swami Niranjananda Saraswati: Es el director de la Universidad de Yoga Bihar de la tradici\u00f3n de Satyananda que su vez fue disc\u00edpulo de Swami Sivananda Saraswati de Rishikesh.<\/p>\n\n\n\n Dicho de paso, fui iniciada como Karma Sannyasa en 2012 y es uno de los maestros que actualmente me inspira.<\/p>\n\n\n\n Esta c\u00e1psula de Yoga est\u00e1 compuesta por mantras (frases), asanas (posturas), pranayama (respiraciones) y yoga Nidra (\u00abrelajaci\u00f3n\u00bb).<\/p>\n\n\n\n La idea es ir dando diariamente una entrega de los distintos\u00a0yogas:\u00a0Mantra Yoga, Hatha Yoga, Pranayamas, Yoga Nidra y\u00a0Raya Yoga <\/strong>(meditaci\u00f3n).\u00a0Iremos\u00a0paso a paso.<\/p>\n\n\n\n Esta\u00a0t\u00e9cnica\u00a0nos aporta\u00a0equilibrio, bienestar y salud.<\/p>\n\n\n\n \u2022\u00a0Empezaremos\u00a0con la primera\u00a0pr\u00e1ctica: los mantras. Con el mantra Maha\u00a0Mrityunjaya\u00a0inicia tu sadhana (mantra para la salud y el bienestar). \u2022\u00a0Seguiremos con el Gayatri Mantra (mantra para la tranquilidad mental y la sabidur\u00eda). \u2022\u00a0Despu\u00e9s\u00a0los 32 nombres de Durga para superar las dificultades y obst\u00e1culos de la vida. \u2022\u00a0Tras ello realizaremos\u00a0las\u00a0asanas (posturas). Son pocas\u00a0pero efectivas para pasar el d\u00eda y alinear\u00a0la\u00a0postura. \u2022\u00a0Yoga Nidra: Un Yoga Nidra reducido para la tarde desconectando del trabajo y poder disfrutar de la familia. \u2022\u00a0Meditaci\u00f3n: Solo diez minutos es suficiente para revisar el d\u00eda y prepararnos\u00a0para el descanso.<\/p>\n\n\n\n Te animo a practicar esta serie y as\u00ed poder ir avanzando en la Sadhana (pr\u00e1ctica diaria).<\/p>\n\n\n\n Esto te har\u00e1 sentir mucho mejor. Puede a simple vista parecer mucho tiempo, pero podr\u00e1s comprobar que no es as\u00ed: por la ma\u00f1ana unos veinte minutos o media hora, por la tarde veinte minutos y con el Yoga Nidra y por la noche 10 minutos.<\/p>\n\n\n\n En pocos d\u00edas te sentir\u00e1s renovado. Esto puede ser una rutina diaria, dejando el domingo de descanso. Tu cuerpo, tu mente y esp\u00edritu te lo agradecer\u00e1n. Son muchos los beneficios que te aporta esta t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n Lo pueden hacer todos. Pasare videos para ayudarte en la elaboraci\u00f3n, dando una postura sustitutiva si no lo pudieras realizar.<\/p>\n\n\n\n \u00a1ANIMO! DATE LA OPORTUNIDAD DE SER UN POCO M\u00c1S FELIZ.<\/p>\n\n\n\n